Ktorá budova vyzerá najlepšie? Určite ten, o ktorý sa starajú, udržiavajú, opravujú. Obytná budova alebo kancelária bude vyzerať solídne a atraktívne, ak budú fasády budov pravidelne čistené. Náklady na umývanie fasád sú zároveň vyplácané priaznivým vzhľadom budovy, ktorý doslova lahodí oku.
To isté platí pre ľudské zdravie, ktoré je založené na zdravej chrbtici.
Šitie, bolesť, vyčerpanie, ťahanie . . . Všetky tieto nesúrodé epitetá o bolestiach chrbta. A ak to len bolí, povedzme, bolí ho porezaný prst. Ale nie, bolesť chrbta sťažuje pohyb, premýšľanie, plnohodnotný život. Už žiadny pohyb nepomáha: ani banálne cvičenie pri stole, ani prechádzka úzkou chodbou kancelárie.
Bolesť chrbta, ak samozrejme nie sú spôsobené vážnou patológiou: trauma, zlomeniny, chronické ochorenia vnútorných orgánov - sú výsledkom troch porúch. Keďže fyzická aktivita človeka žijúceho v modernom meste je obmedzená (ak je vôbec prítomná), ľudí nad 25 rokov začínajú trápiť bolesti chrbta.
Trvalý sedavý životný štýl, nedostatok prechádzok po meste, pohyb výhradne vlastným autom, nezdravá strava, odpočinok ležiaci na gauči vedie k tomu, že mladí, potenciálne zdraví ľudia trpia osteochondrózou, získavajú silné lieky proti bolesti kúpené samostatne v r. lekáreň, pokračujte v ničení ich organizmu.
Príčiny bolestí chrbta sú zrejmé - nadváha a sedavý spôsob života. Svojou nečinnosťou často dovolíme rozvoj choroby a obrátime sa na lekára iba vtedy, ak sú už opité hory anabolických liekov, keď sme všetci od hlavy až k päte potretí liečebným gélom.
Ako sa môžete zbaviť bolesti, ktorá vám bráni v plodnom živote a práci?
- Bolesti svalov chrbta sa môžete zbaviť pravidelnými cvičeniami, zvýšením zaťaženia chrbtice. Začnite viesť športový životný štýl by mal byť postupný a nie „rútiť sa do víru" cvičení. Uškodíte teda len krehkému telu a svaly zo zvyku budú bolieť ešte viac.
- Ak vás trápia bolesti chrbta medzi lopatkami, potom je načase vyhľadať pomoc masážneho terapeuta. Odporúča sa nájsť manuálneho špecialistu, ktorý nielenže rozptýli krv do celého tela, ale je dobrým diagnostikom. Manuálna terapia sa bude vykonávať podľa umiestnenia svalovej hmoty, prítomnosti tukových usadenín, umiestnenia stavcov alebo akýchkoľvek iných zmien vnímateľných odborníkom. Ďalej by mal lekár poradiť, aké cvičenia robiť, aby bolo s vašim chrbtom všetko v poriadku. Odporúča sa vykonávať kurzy manuálnej terapie najmenej dvakrát ročne: na jar a na jeseň, v očakávaní obdobia exacerbácií.
- Dočasnú úľavu môže poskytnúť masť z bolesti chrbta. Nie je to však všeliek, ale iba spôsob, ako zmierniť bolesť. Preto je lepšie používať masť vo výnimočných prípadoch, ako aj lieky proti bolesti. V tomto prípade skutočne nie je odstránená príčina ochorenia, ale iba dôsledok.
- Okrem iného sa obráťte na svojho lekára. Existuje súbor cvičení na bolesť chrbta. Vykonajte predpísaný komplex úplne, bez trhania a prestávok. Iba tak, systematicky a neustále, odháňate svalovú slabosť.
- Ak ste kancelársky pracovník alebo špecifiká vašej práce sú 8-10 hodín denne v sede, potom riskujete získanie osteochondrózy v prvom roku práce. Nájdite si čas na vzpriamenie, oprite sa o stoličku a podľa možnosti sa natiahnite. Choďte po chodbe, urobte niekoľko zákrut dopredu a narovnajte chrbát, môžete vykonať 5-7 otáčok tela. Okamžite sa budete cítiť lepšie a s novou energiou sa vrátite do práce!
Nečakajte, kým vás bolesť prekoná, potom sa s ňou budete vyrovnávať veľmi ťažko. Keď cítite nepohodlie, vedzte, že toto je prvý signál vášho tela, je to výzva k akcii. Počúvajte vnútorné volanie svojho tela a - konajte!